Wielu z Was właśnie zmaga się z egzaminami maturalnymi. Staracie się aby wszystko poszło jak najlepiej. Ale czasem coś przeszkadza w osiagnięciu sukcesu na egzaminie.. Kołatanie serca, ból brzucha uczucie pustki w głowie…tak wszyscy to znamy – STRES. Chciałabym podsunąć Wam kilka pomysłów jak sobie z nim radzić.
1) Przede wszystkim ruch!
Pamiętajmy, że wysiłek fizyczny sprawia, że krew krąży szybciej usuwając z organizmu nadmiar
adrenaliny i hormonów stresu, które wytwarzamy w chwilach zdenerwowania.
Polecam energiczny marsz 🙂
2) Muzyka łagodzi obyczaje..
Posłuchaj spokojnej muzyki, zapomnij na chwile o sytuacji, która Cię stresuje. Oderwij sie od rzeczywistości.
3) Prawdziwych przyjaciół poznaje sie w biedzie..
Obecność bliskich, serdecznych osób leczy jak najlepsze lekarstwo. Dzieje się tak dlatego, że mamy poczucie bezpieczeństwa, czujemy, że jesteśmy komuś potrzebni i że inni nas wspierają. To działa jak najlepszy wentyl bezpieczeństwa i niweluje napięcie, pozwala z dystansem spojrzeć na problemy.
4) Weź głęboki oddech!
Spróbuj przez dziesięć minut skupić sie tylko i wyłącznie na swoim oddechu. W tyle zostaw wszystkie problemy. Oczyść umysł. Niech cała Twoja uwaga będzie skoncentrowana na rytmie „wdechu” i „wydechu”.
6) Zioła na uspokojenie
Napary z ziół to najlepszy środek na szybkie pozbycie się napięcia i zdenerwowania. Wypróbuj np. melisę.
Postarajcie się znaleźć jakąś metodę dla siebie. Nie dajcie sie stresowi! I pamietajcie, po trudach matury czekają was pierwsze 3 miesięczne wakacje:)
Powodzenia!
Poradnia on-line 