IQ irytacji

fot. Fotolia

Dawid D. Burs w książce „Radość życia” przedstawia ciekawą koncepcję pomiaru ilorazu irytacji za pomocą Skali gniewu Novaco. Skala zawiera 25 opisów sytuacji potencjalnie mogących wyprowadzić z równowagi. Należy przeczytać opis każdej sytuacji i ocenić od 0 do 4 punktów stopień rozdrażnienia czy natężenia złości, które odczuwałbyś biorąc udział w przedstawionym zdarzeniu.

0 – bardzo lekkie rozdrażnienie

1 – lekka irytacja

2- stan umiarkowanego wyprowadzenia z równowagi

3 – złość

4- ogromna złość

 

1. Rozpakowujesz urządzenie elektryczne, które właśnie kupiłeś, wkładasz wtyczkę do gniazdka i okazuje się, że urządzenie nie działa.

2. Fachowiec po wykonaniu naprawy zażądał zbyt wysokiej ceny.

3. Kazano ci naprawić popełniony przez ciebie błąd, podczas gdy błędy innych, nie zostały zauważone.

4. Utknąłeś samochodem w śniegu lub w błocie i nie możesz wyjechać.

5. Mówisz do kogoś, a ten ktoś nie odpowiada.

6. Ktoś udaje, że jest kimś, kim nie jest.

7. Kiedy próbujesz w bufecie zanieść cztery filiżanki kawy do swojego stolika, ktoś na ciebie wpada i kawa sie rozlewa.

8. Powiesiłeś kartkę, ktoś ją trąca, kartka spada na ziemię, a ten ktoś jej nie podnosi.

9. Od momentu kiedy wszedłeś do sklepu, sprzedawca nie odstępuje cie na krok.

10. Umówiłeś się z kimś, że razem wyjedziecie, a ta osoba wycofuje się w ostatniej chwili i zostawia cię na lodzie.

11. Ktoś naśmiewa sie albo żartuje sobie z ciebie.

12. Na skrzyżowaniu zgasł Ci samochód, a kierowca za tobą trąbi jak oszalały.

13. Na parkingu przypadkiem skręciłeś nie tam, gdzie należało. Wychodzisz z samochodu i ktoś wrzeszczy na ciebie: „Gdzieś się pan uczył jeździć”

14. Ktoś popełnił błąd i zrzuca winę na ciebie.

15. Próbujesz się skupić, ale osoba siedząca obok ciebie postukuje obcasem o podłogę.

16. Pożyczasz komuś ważną książkę lub narzędzie i nie dostajesz jej z powrotem.

17. Miałeś ciężki dzień, a osoba z którą mieszkasz, ma do ciebie pretensje, że zapomniałeś o czymś co miałeś zrobić.

18. Próbujesz omówić coś ważnego z bliską ci osobą, która nie daje ci sposobności wyrażenia wszystkich twoich uczuć.

19. Rozmawiasz z kimś kto zmierza ku kłótni na temat, o którym bardzo mało wiesz.

20 Ktoś wtrąca się w spór między tobą, a kimś innym.

21. Musisz się gdzieś szybko dostać, a samochód przed tobą jedzie z prędkością 40 kilometrów na godziną, tam gdzie można jechać osiemdziesiątką i nie możesz go wyprzedzić.

22. Wdepnąłeś w wyplutą gumę do żucia.

23. Naśmiewa się z ciebie grupka ludzi, kiedy obok nich przechodzisz.

24.Gdzieś się bardzo spieszysz i rozdzierasz nogawkę eleganckich spodni o coś ostrego.

25. Wrzucasz ostatnią monetę do aparatu, żeby zadzwonić, ale zanim kończysz wybierać numer, telefon się rozłącza i aparat połyka monetę.

Interpretacja wyników:

0-45 – Doświadczasz zadziwiająco mało uczucia złości i rozdrażnienia. Tylko niewielki odsetek populacji ludzkiej osiągnąłby taki wynik. Należysz do wybrańców!

46-55 – Jesteś znacznie bardziej spokojny niż przeciętny człowiek.

56-75 – Reagujesz na irytujące czynniki ze średnim natężeniem złości.

76-85 – Często reagujesz złością na wiele rzeczy, które cię drażnią. Jesteś bardziej skłonny do irytacji niż przeciętny człowiek.

86-100 – Jesteś prawdziwym mistrzem złości. Często nawiedzają cię intensywne, negatywne odczucia, mimo, że to, co cię wyprowadziło z równowagi już dawno minęło. Wśród znajomych pewnie masz reputacje choleryka. Być może gnębią cię bóle głowy i masz wysokie ciśnienie krwi. Złość często wymyka ci się spod kontroli i prowadzi do impulsywnych wybuchów wrogości, co czasami wpędza cię w kłopoty. Tylko niewielki odsetek populacji dorosłych reaguje tak intensywnie jak ty.

Informacje o Poradnia on-line

profesjonalna pomoc psychologiczna
Ten wpis został opublikowany w kategorii psychologia, T. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s